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六月病 腸道敏感慎挑水果
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記者黃翠娟／台北報導
心理障礙綜合症「六月病」容易招惹腸胃不適，醫師提醒，腸道敏感者挑水果更要花心思，奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等「低腹敏」水果，有助緩解腸道敏感。
亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道指出，面對沉重的壓力時，人體容易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀，加上六月時逢端午佳節，民眾食用過多油膩且不易消化的粽子，更容易加劇腸胃道敏感。
六月病一詞源於日本，在台灣亦普遍可見。六月病是一種心理障礙綜合症，隨環境變更與席捲而來的生活壓力，患者常感到不安、焦慮或憂鬱，情緒低落、容易疲勞、失去做事幹勁、渾身無力、沒有食慾等，甚至判斷能力及思考速度均急劇下降，也會出現便秘、腹瀉、頭暈、惡心等生理症狀。
他補充，面對腸胃道不適，除了採用數項國外研究證實，有助於改善大腸激躁症及腸胃道敏感症狀的低腹敏飲食以外；平時應多攝取富含水溶性纖維的水果，例如：奇異果、柑橘等。
近年來，澳洲、英國、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示低腹敏飲食能有效減輕腸道引起的不適症狀。澳洲蒙納許大學研究發現， 50∼ 80％的研究對象在施行低腹敏飲食，腸胃道不適症狀況得以改善。
陳志道說，腸道是人類的第二個大腦，腸道菌落多元性和益生菌比例，影響免疫、神經及內分泌系統。膳食纖維是腸道益生菌的營養來源，有助腸道好菌生長，抑制壞菌。因此建議平日多吃對的水果，維持腸道好菌相。
陳志道表示，腸道敏感者飲食要小心選擇，應先掌握腸胃耐受量，才酌量攝取。奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低腹敏的水果，有助緩解功能性腸道症狀，可以放心食用。
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